tudo bem com vocês?
como esta a dieta, treinos??
consegui um tempo e vamos de #secabacon de novo?
Vamos lá!
Primeiro lugar, não posso postar a dieta, pois n tenho permissão pra postar, mas amanhã postarei o treino e no IG estou sempre postando as refeições, mas infelizmente a DIETA toda eu não posso postar!
Segunda coisa, tentarei ficar 30 dias sem lixo... Geeeentchen, isso é mtoo dificil pra mim, já que conto os dias pra chegar domingo, já que é o dia que tenho a refeição livre.
Aumentarei os cardios... colocarei todos os dias pós treino,de 20 a 30 minutos de corrida na esteira ou transport!
Pra quem quer saber, os suplementos que tomo é: whey, bcaa, albumina e glutamina!
e a dieta esta dividida em apenas alto e médio carbo, não to zerando mais pois to trabalhando muito e não aguento... =)
medidas atuais
> 67 cm de cintura
> 60 cm de coxa
> 102 cm de quadril
> peso: 59kgs
então é isso !
até mais
Show de bola!!!!
ResponderExcluirAproveitando... Já sou seguidora do blog e estou aqui para pedir uma ajuda, um favor na verdade kkk.
Meu filho Patrick, está participando de um concurso para estampar o calendário de uma loja aqui de minha cidade.
Poderia dar o seu voto para ele? É fácil e rapido. Ajude por favor! (Se for possível, divulgue rsrs)
Para votar pelo celular, usem esse link: http://apps.agorapulse.com/mobile/contest/36844/entry/613337
E para votar pelo pc usem esse link:
https://www.facebook.com/lojajaponesask=app_244041225639079&app_data=34399-613337
É necessário curtir a página antes de votar, ok?! E certifique-se de que o voto foi computado! =)
Obrigada e tenha uma abençoada semana!
mae-a-bordo.blogspot.com.br
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ResponderExcluirWelcome to JTG Hub, the biggest online betting platform for Malaysia online! Providing sports betting, 목포 출장안마 casino 충주 출장마사지 games, poker and 전라북도 출장샵 betting. 화성 출장마사지 Rating: 5 · 1 문경 출장마사지 review