#secabacon #16dias

Vamos galerinha de projetinho?
Eu e a Gabih Karasek do blog > http://gabrielakarasek.blogspot.com.br/, criamos esse projeto  até o natal...
quem vem com a gente?

Bom, vai ser dieta limpa, sem lixo algum até lá!

Meu treino de amanhã será de quadríceps e panturrilha :

>>> Hack Machine - 4 de 10 ( bomb 3 em cada repetição)
Passada no smith - 4 de 8, 10, 12, 14
Leg Press - 4 de 8,10,12,14
Cadeira Extensora - 4 de 8, 10,12,14
Cadeira Adurtora - 4 de 8, 10,12,14
Panturrilha no leg - 4 de 20
Panturrilha no smith - 4 de 8, 10,12,14
Hack Machine - 1 de 30
Cadeira Extensora - 1 de 30

Amanhã venho aqui e posto a dietinha como foi!

Boraaa ein !