Dia fechando com CHAVE DE OURO :)
DESJEJUM : 200 ml de leite sem lactose + 5 morangos + aveia + whey de baunilha
COLAÇÃO : 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho light + 2 peito de peru + 2 castanhas do pará
ALMOÇO : arroz integral + feijão + bife grelhado + salada de alface + tomate + cebola
PRÉ TREINO : Pão Frânces + queijo tipo cottage + 2 fatias de peito de peru + 2 caps de BcAA
PÓS TREINO : 2 Cáps de BcAA + 200 ml de água + 5 morangos + 3 pedras de gelo + whey + malto + creatina
LANCHE DA TARDE : 200 ml de leite sem lactose + albumina
CEIA : frango grelhado + 1 clara + ovo inteiro
TREINO FOII MONSTROOOOOOOOO DE QUADRÍCEPS + ADUTORES + PANTURRILHA !
Nao repaarem na gorduriinha da lateral ali :// VOU PERDÊ-LA JÁAA !
Costas MELHORANDO :)
beijossss amores
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