Nutellinha Fit: RELATO FITNESS

Ola!! Venho relatar uma aula que ja venho fazendo há um tempo e que ajuda MUITO na queima de calorias...o TAEBO.
Para aqueles que estão cansado da rotina de esteira, bike, transport e etc, ou que sempre esteve afim de fazer uma luta mas, tinha medo do contato pessoal, medo se se machucar, assim como eu... procure na sua academia o TAEBO ou BODY COMBAT.

TAEBO:

É uma mistura de boxe, artes marciais e aeróbicas que oferece um intenso exercício e um treinamento de todo o corpo.Ele mistura rotinas de cansativos exercícios que fortalecem o corpo e a mente, diminuem o stress e aprimoram os reflexos enquanto aumentam sua resistência e seu poder cardiovascular. Apesar de ter suas raízes nas artes marciais, o taebo, se feito com cuidado, é muito seguro e estimulante.
Muitas pessoas são atraídas para o taebo porque ele aumenta a auto-estima enquanto queima uma média de 500 a 800 calorias por hora, ao invés das 300 a 400 calorias tipicamente queimadas em uma hora de aula de aeróbica comum.

DICAS ESPECIAIS PARA INICIANTES:

Ao frequentar as primeiras aulas, iniciantes tem que prestar atenção para:

Evite usar pesos tipo o de amarrar nas pernas e braços ou segurar alteres ao dar socos e chutes. Isso causa um grande stress nas juntas e aumenta o risco de contusão.
Evite extender demais as pernas e braços ao chutar e socar.Não comece a dar chutes e socos que exijam muito de sua flexibilidade. Iniciantes devem evitar chutes altos até que se acostumem à rotina de exercíciose se tornem mais flexíveis. Progrida lentamente e mantenha seus chutes baixos, especialmente os chutes laterais. Lembre-se que chutes são uma arma especial contra as pernas do adversário e socos contra a cabeça do adversário. Não se comporte como se você estivesse chutando a cabeça de seu oponente - você deve "chutar as pernas".
Não ceda à pressão de outros participantes. Não ceda à pressão de amigos ou de outros alunos a exercitar-se além da fadiga.
Use roupas confortáveis. Use roupas soltas que permitam a liberdade de movimento durante seu treinamento de kickboxing
Beba bastante água! Na empolgação das primeiras aulas, você acaba esquecendo a importância da água para o seu corpo e acaba ficando desidratado. Para evitar que isso aconteça, beba água antes, durante e depois das aulas.
Não faça mais de três aulas de Kickboxing aeróbica por semana. Comece com só uma aula por semana e gradualmente adicione outras;mas não mais que três (a menos que você também esteja fazendo alguma outra forma de artes marciais ou outro esporte que exija muito do seu corpo).
Procure um programa de aulas por intervalo. Um programa de kickboxing aeróbica que segue um formato de treinamento por intervalo alternará seções de trabalho de alta-intensidade com períodos de recuperação nos quais são executados movimentos lentos. Ao escolher o programa de treinamento por intervalo, você reduz as chances de exaustão física e sacrifício da forma boa.
Escolha um instrutor que oferece um ensino progressivo. Seu instrutor deve ser um profissional da área de educação fisica habilitado para dar aulas. Além disso, ele deve possuir uma base em boxe e artes marciais. Ele ou ela deve lhe dar instruções específicas de como executar os movimentos, corrigir possíveis erros e acompanhar seu progresso.
Se permita ser um iniciante. Procure um programa simples que não tenha uma coreografia complicada, extenuante e nem um ritmo tão acelerado.
Cuidado com o tênis que vai usar. Se você usar tênis de corrida para fazer as aulas, você corre o risco de torcer o tornozelo.
Faça sempe um aquecimento. Seu aquecimento deve ser específico para a aula e deve incluir alongamento dinâmico e estático juntamente com chutes e socos leves.