Bom.. aando meio desanimada, mass depois da noticia de hoje,dei uma revigorada..huhuhu=) Tive consulta hj com meu Nutri Bruno Brown ( afinal, hj é niver dele...PARABENSS NUTRI :) ) e sai de láa muuuito feliz com os resultados..
Perdi 2% de percentual de gordura... Fui p 12% e naõ estou acreditando nisso... Como pode a gt conseguir evoluir tanto assim em 2 meses?
Essa série que eu tenho feito, está maravilhosa... Onde eu massacro meus músculos nos 4 dias ( seg, ter, quint e sex ) e quarta e sábado eu intensifico no aero..Assim eu não fico tão cansada, e consigo fazer tudo certinho...
Na sexta feira ele irá me mandar a dieta... que será uma dieta Cíclica,onde nos dias que faço so aero eu vou zeroar carbo, no outro dia como de pouco a médio carbo e no outro uma grd qtd de carbo (bons,tá?)... e assim vai intercalando... Ou seja, vamos dar uma bagunçada no metabolismo! =)
Vou explicar melhor pra vocês:
Sabemos que a dieta da proteina ou dieta cetgogênica é bastante usada por aquelas pessoas que querem dar uma ''secada'' rápida, já que ela usa como fonte de energia as gorduras e as cetonas, uma vez que o carbo é zero ou até 100g de carbo por dia, incluindo frutas. . Porém sabemos também, que ela não é recomendada a se fzr por muito tempo, pois deixa a pessoa extremamente estressada, irritada..já que o cérebro funciona muito bem com os carboidratos, né? :)
Então, dieta ciclada veio pra poder fazer o estoque de carbo, já que na dieta da proteina é quase zero e muita gente não se adapta pela falta de reserva de glicogênio, e acaba n tendo energia para fazer os exercicios físicos.
* A dieta ciclada pode ser feita da seguinte maneira:
- dia a dia ( dias de baixo,medio e alto carbo )
- a cada 3 dias ( baixo carbo por 3 dias e no 4º inclui o carbo )
- 4 por 1,5 por 1, dentre outras estrategias similares.
Então é isso MAROMBAS ! =)
focooo, força sempre ! =)
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