TREINO POSTERIOR E GLÚTEO

Olá gente bonita :D
Tudo bem ???

Bom.. estou malhando com uma amiga, e nosso treino tem sido mt intenso..
Resolvi postar o treino de hoje aqui p vocês :)

Cadeira Flexora - 1 de 15 com Isometria de 2seg + 1 de 20 com isometria de 2seg
Flexora Vertical - 12/10/8/6
Peso Morto - 15/15/10
Leg 45º Unilateral na diagonal - 12/12/10/10
Cadeira Abdutora - 4 de 8 com Isometria de 3seg
Maquina de gluteo - 4 de 6( Iso 2seg) + 6 (direto)
3 apoios - 4 de 6 descanso 3 seg 

Beijoss!