Venho dizer que não irei mais competir por motivos maiores..enfim, mass não fiquei triste, pois Deus sabe sempre o que faz!
Então vim aqui pra postar a dieta que vou fazer até a ida ao nutri de novo...e focar pra poder baixar o percentual, pois dei uma jacada violenta hj =(
Vamos por partes!
> O TREINO :
Dividido assim -
terça e sexta - quadríceps e posteriores
segunda e quinta - glúteos e superior
quarta e sábado - aeróbico e abdome
> A DIETA:
domingo, terça e quinta - alto carbo
segunda e sexta - médio carbo
quarta e sábado - zero
Espero que gostem :*
Nenhum comentário:
Postar um comentário