#secabacon 2

seguiidores queridos! VOLTEIII

tudo bem com vocês?

como esta  a dieta, treinos?? 

consegui um tempo e vamos de #secabacon de novo?

Vamos lá!

Primeiro lugar, não posso postar a dieta, pois n tenho permissão pra postar, mas amanhã postarei o treino e no IG estou sempre postando as refeições, mas infelizmente a DIETA toda eu não posso postar!

Segunda coisa, tentarei ficar 30 dias sem lixo... Geeeentchen, isso é mtoo dificil pra mim, já que conto os dias pra chegar domingo, já que é o dia que tenho a refeição livre.

Aumentarei os cardios... colocarei todos os dias pós treino,de 20 a 30 minutos de corrida na esteira ou transport!

Pra quem quer saber, os suplementos que tomo é: whey, bcaa, albumina e glutamina!

e a dieta esta dividida em apenas alto e médio carbo, não to zerando mais pois to trabalhando muito e não aguento... =)

medidas atuais

> 67 cm de cintura

> 60 cm de coxa

> 102 cm de quadril

> peso: 59kgs

então é isso !

até mais