TREINO DE QUADRÍCEPS E ADUTORES

Ola :)))

Bora p um treinoo bom de quadríceps, adutores e panturrilha??? :D

AGACHAMENTO LIVRE - 15/15/12/12 (AUMENTANTO O PESO )
CADEIRA EXTENSORA + LEG HORIZONTAL - 4 DE 15
LEG 45º TOTAL - 4 DE 20
CADEIRA ADUTORA - 4 DE 6 (PROGRESSIVO) + 6 (DIRETO)
PANTURILHA NO SMITH - 6 DE 20

beijooos!